马拉松与越野跑的区别

2021-05-28 09:58

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新闻评论：马拉松与越野跑的区别

马拉松与越野跑的区别

定义：
马拉松（Marathon）是在人们日常生活环境中铺装路面上举行的标准距离长跑活动，分全程马拉松（Full Marathon），42.195公里；半程马拉松（Half Marathon），21.0975公里；四分马拉松（Quarter Marathon），10548.25米。一般说到马拉松是指全程马拉松，是奥运会项目。

越野跑（Trail Running）是在大自然环境中进行的跑步活动，非奥运项目，国际越野跑协会（ITRA）对越野跑赛事的分类:
1、少于42公里：初级越野跑；
2、42-69公里：中级越野跑；
3、70-99公里：长距离越野跑；
4、大于100公里：极限越野跑。

此外还有国际田协（IAAF）项下的越野赛（Cross Country），自然环境自然路面，但赛道相对规范，有时是绕圈赛，无补给，刚刚列入2024年巴黎奥运会，本文中不讲这个赛事。山地马拉松是对越野赛（Trail Running）的一个别称，确切讲应该叫越野赛。

一般区别：
马拉松（Marathon）在城市、近郊、乡村、成熟公园景区的铺装路面举行，海拔变化小，常常会采取交通管制措施，良好的医疗安保措施，5公里一个补给站，后半程2.5公里一个补给站，观众多拉拉队多互动多。

越野跑（Trail Running）是在山林旷野环境中举行，复杂的自然路面，包括山地、砂土地、草地、荒漠、泥水等各种路面状况，常常有较大的累计海拔上升和下降，比如100公里赛事累计海拔上升可能在5000米左右，一般没有交通管制措施，10公里左右一个补给站点，除了出发点和终点有一定的观众拉拉队，沿途观众少，有时数公里赛段上只有参赛选手。

深层次的区别：
马拉松（Marathon）赛事的安全性可控性很高，有时也会出现天气变化，比如高温、暴晒、大雨、雷电，降温等，但由此带来的危险度低，医疗救援措施有保障，一般运动伤害是参赛选手自身身体状况、运动能力和临场发挥造成的。

而越野跑（Trail Running）的不可控因素较多，首要因素是天气因素：暴雨、大风、雷电、冰雪、大雾、急速降温、急速升温等，都会给参赛者带来极大的危险和挑战，在山林旷野环境中，尤其是高海拔和荒漠环境中，这样的天气变化经常发生，比如一场急速降温会让没有功能服装保护的运动员迅速失温乃至完全丧失活动能力。

其次是复杂的路面状况以及潜在的地质灾害，比如陡坡滑坠，摔伤扭伤磕伤，滚石，洪水积水，泥石流，等。

这样的环境中可能局部没有通讯信号，有些地方车辆不能到达，通讯、补给、救援难度很大。

正是因为这些深层次的区别，要求越野跑（Trail Running）赛事组织方有高度的专业素质，要对天气状况密切分析跟踪；要对比赛线路仔细勘测计量，制定完备路书，布置清楚牢固的路标，并提前排除线路风险；要能够对参赛人员提出必要合理的参赛要求和装备要求；合理安排补给点，医疗点，救援点，避难点；有完善的一般救援措施和应急救援预案，等。

同样地，越野跑对参赛选手也提出了很高的要求。除了基本的身体素质和跑步能力，户外运动、野外生存的基本经验和能力，对户外装备的认知和使用，遇到突发情况时的自救和互救能力，这些能力在遇到极端天气状况和意外情况时，甚至关乎生死。

正因为如此，三夫赛事会在每项赛事手册首页，写上这样一段安全提示：组委会特别提示每位参赛选手，户外运动存在风险，甚至是严重伤亡的风险！请充分做好装备准备，请对自己的身体状况保持充分的觉知，量力而行。挑战固然可敬，荣誉固然光荣，而安全和健康才永远是第一重要的，在必要时选择停下来是负责任的态度，让我们一起用心，减少运动伤害的发生。

最后说说赛事中的强制装备。

强制装备，简称强装，obligatory equipment, compulsory equipment, 是指参与赛事必须携带的装备。

一般分两部分：

一部分是组委会配发的必须随身佩戴物品，包括号码布，参赛手环，计时芯片，GPS等；

另外是参赛者个人要准备并必须携带的装备，一般包括防水透气的冲锋衣裤，上衣要连帽，用于对抗风雨天气，保暖衣物，急救毯，求生口哨，手机和电源，头灯和电池（夜跑必备），适量能量食品、水、盐丸、药物等。

强装根据赛事所处的不同地域、气候条件和赛段长度而定，寒冷区域的比赛强调保暖强装，炎热区域的比赛强调防晒、防高温中暑的强装（比如最低携带水量，长袖防晒装，防晒帽，防中暑药品等）。

国外的越野赛事一般补给比较少，所以对个人的强装和自带补给要求更高；国内专业水准高的机构组织的赛事对强装都会明确要求，并检查落实；有些赛事对强装要求不明确，检查也比较随意。

户外运动经验丰富的选手，一般会注意携带强装，加强自我保护；户外运动经验少的选手，可能对装备的重要性认识不足。有些选手为追求成绩，过度轻量化，会减少或降低强装配置。

越野赛事相对容易发生的运动伤害是：滑坠摔伤扭伤磕伤，天气急速降温带来的失温冻伤，高温暴晒缺水中暑，雷电，溺水，以及因为个人身体状况而出现的意外，等。

天气突变是户外赛事最大的不可控因素，像暴雨，雷电，大雾，狂风，急速降温，急速升温，等。赛事组织方以及参赛者都要密切关注天气情况，并对可能出现的最坏天气作出准备。

原则上，任何在户外进行的赛事，不管距离长短，天气如何，只要有山林旷野路段，都应做相应的强装要求。因为在突发天气、迷路、滑坠、受伤等情况发生时，强装可以提供自我保护，从而为自救和被救援创造条件，如果没有强装，可能因为失温、受伤而失去运动能力，甚至失去意识，从而导致严重伤害。

还要注意不同服装的性能差别。比如超薄风衣，俗称皮肤风衣，防晒，有一定的防风效果，但一旦大雨淋湿，保暖效果非常有限，所以不能替代防水透气的冲锋衣；抓绒衣有很好的保暖效果，但不防水；棉质内衣不适合用于运动，因为大量吸汗吸水，不易干，户外降温环境反而容易引起身体失温，越野跑和滑雪等活动尤其不宜穿棉质内衣；薄的快干T恤适用于市区环境的运动跑步，以及炎热环境的运动，但在气温多变的环境不推荐穿薄的快干T恤，因为稍有风雨薄快干T就几乎没有保暖效果，让身体热量流失很快；越野跑、滑雪、气温多变环境下的运动，推荐有一定厚度有恒温科技的功能贴身层产品，出汗时不太热，关键是冷的时候有很好的保暖功能，如果配合一件防水外衣，可以抵御相当寒冷的环境。

出野外时带一套防水透气的冲锋衣裤，以及一个求生口哨，永远是一个自救的好习惯。愿越来越多的户外运动爱好者、户外赛事参与者，重视装备和运动防护，享受运动，享受大自然，避免运动伤害。

l来源：未知　　作者：admin

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