我年轻的时候身体就很不好。我是差不多30岁的时候才开始进行锻炼的。是锻炼造就了我健康的体魄，也给我很多关于身体锻炼的感悟。
我认为人到了40多岁的时候，就要注意控制自己的锻炼的强度了。为了控制好这个强度，我们要做到四个字，舒服就好！或者说不舒服就不好！ 所以，我们不要强迫自己每天都要完成多少运动量。
我们尽量不要进行以下的运动，首先是长跑，尽管跑的很慢，但是毕竟你跑到远处，你还得回来，不管你多累。这就不好掌握了。由长跑衍生而来的，就是远行，远足。再有，现在就有某一些设备，能够测试你每天走了多少步。这都是一种强迫性的运动，不是每一个人都适合的。我们有一些同事锻炼了不到半年，就感到膝盖有问题了！
还有一种运动就是任务性游泳，自己给自己规定每天要游多少米，或者是要渡过某一条号，然后再游过来。这不但不切合实际，而且很容易出事。
还有就是锻炼的时间，有些人为了锻炼，早上五点多钟就起床了，在大街或者公园里跑步，行走，或者打球。我认为人到40岁以上，睡眠和锻炼同样重要。我们不能够牺牲睡眠时间去锻炼身体。我们宁可把锻炼的时间分散的一天的各个时候，也不要不睡觉。
我们还要注意锻炼的类型。到了40多岁的时候，我们的体能，还有灵敏度，甚至是骨头的强度， 都比不上以前了。这个时候我们最好是进行一些能够避开冲撞的运动，比如打篮球，踢足球。这时候，我们可以打羽毛球，打乒乓球，打气排球， 散步，跳舞，街上闲逛，骑自行车等等。
总而言之，到40岁以上，在体育锻炼方面，我们一是要积极参加，二是要注意休息，三是不要跟自己或别人较劲，四是不要给自己什么任务，能坚持就好。
